Lite kosttips
Här är mat som räknas som "negativ kalorimat", d.v.s mat som kräver mer kalorier för kroppen att bränna än vad som finns i själva maten:
Grönsaker:
Broccoli
Vitkål
Morot
Blomkål
Selleri
Stark chili
Gurka
Rädisa
Sallad
Kålrot
Zucchini
Frukter:
Aprikos
Blåbär
Björnbär
Körsbär
Grapefrukt
Vindruvor
Honungsmelon
Kiwi
Citron
Svamp
Nektariner
Persika
Plommon
Pumpa
Squash
Tomat
Vattenmelon
Äpple
Tranbär
Grapefrukt
Lime
Mango
Apelsin
Papaya
Hallon
Jordgubbar
Mandarin
Av kött finns det inte så mycket som är "nyttigt", men man kan säga att ju ljusare köttet är, desto bättre är det. Så kalkon och kyckling är bra. Det mesta från havet är också nyttigt!
Och vad gällande frukt och grönt så är det bättre ju färgrikare den är. Ju mer färg, desto mer antioxidanter innehåller den.
Soyamjölk eller havremjölk är nyttigare än vanlig mjölk.
Det är viktigt att känna efter vad man själv har för behov och att inte sätta sig själv direkt in i en diet man aldrig provat förut. Ät sunt och varierat! Om du absolut MÅSTE äta choklad, ät EN bit och inte en hel chokladkaka.
Och var noga med att känna efter när du är mätt. Drick litegrann mellan tuggorna och tänk efter om du verkligen vill ha mer mat.
Det är nog många som aldrig orkar stå och laga mat på kvällarna, och då är det lätt att det blir snabbmat. Tricket mot det? Ta en dag i veckan och laga mat till alla dagar! Sedan är det bara att frysa in den och ta fram det när du är hungrig. Gör likadant med sallad, men sätt gladpack runt den så att den inte blir dålig.
Om ni vill så kan jag lägga in lite recept och sådant?
ja, kör hårt med recepten, vore kul att läsa! jag hade ingen aning om att det fanns så många negativa frukter... skönt att veta.
bra inlägg =) dock ska man inte tänka på vad man äter om man håller normalt BMI för risken finns att man sväller upp när man blir äldre istället
Det dumma är att jag vet precis hur man ska äta nyttigt för att vara smal och sund... Men jag har inte självdisciplinen som krävs och käkar ändå massa ost, pasta och sötsaker. :( Usch.
ja :) recept!
ja gärna recept, bra ide!
jag vill också se recept, helst vegetariska!
japp, recept skulle vara super :)
Reeeeecept, yes plz :D
stämmer verkligen det där? var har du hört det? vad jag vet är det väl runt 60 kcl i ett äpple, tex. (inte för att det är mycket, men man förbränner väl inte allt det när man äter det?)
Är det där bra eller dåligt eller vad?
Så du menar att man kan äta alla dessa frukter o grönsaker men att kroppen förbränner det plus lite till? Så om jag äter ett äpple alltså +56 kcal så kommer kroppen förbränna så att det blir som om jag bara ätit 0 kcal?!
ja mer recept..jag älskar din blogg och känner verkligen igen mig i allt du skriver.
Jag har läst på flera ställen att ifall man vill gå ned i vikt ska man hålla sig borta ifrån vindruvor för att de är så kalori-rika?
Jag kan förstå att tex gurka är mer energi-krävande för matsmältningen än vad den ger kalorier. Men alla dessa frukter/grönsaker som ger mer än 50 kalorier per 100 g kan väll ändå knapapst bli till minuskalorier?
På alla hälsokost-sidor skriver de att man ska vara försiktig med att äta FÖR mycket frukt, eftersom att en kalori alltid är en kalori.
Eller missuppfatatde jag vad du skrev?
mvh jamille
Jag kan säga att alla dem fruketrna och grönsakerna tyvärr inte är några "minus kalorier", tyvärr hade vart hur gött som helst om det va så men a
hallå det där stämmer nog inte. All frukt och grönsaker är bortplockade då ju... vattenmelon och gurka är exempelvis väldigt lite kalorier i sig såå...
Hoppas att du har en bra sommar!
pussar!
Alla som har lite koll på verkligheten vet att det itne finns någonting som fungerar som du beskriver att "negativa kalorier" gör.
Ingenting kräver mer att förbränna än det ger.
Däremot kräver grundmetabolismen energi, dvs vi förbränner utan att motionera.
Det hade kanske varit lättare för dig att ange vilka frukter och grönsaker som är bra? Haha. Varför komplicerar du det så för dig själv? Om du jobbar så hårt för att bli frisk så ge fan i att försöka ta reda på hur mycket allting innehåller. Ät tills du är mätt vad det än är. Spyr du så spyr du, liksom. Då försöker man igen.
ja, lägg gärna upp lite recept..